ปีใหม่คุณดื่มนมถูกต้องแล้วหรือยัง?

21-02-2024

ปีใหม่คุณดื่มนมถูกต้องแล้วหรือยัง?

milk box

หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารเป็นเวลานาน

สำหรับคนรักสุขภาพการดื่มนมที่อุณหภูมิห้องก็เพียงพอแล้ว 

หากคุณมีนิสัยชอบดื่มนมร้อน คุณสามารถอุ่นนมได้ด้วยการแช่ในน้ำอุ่น 

หรือทำความร้อนด้วยฮีตเตอร์

เพราะเมื่อนมถูกทำให้ร้อนเกิน 70 องศา จะมีโปรตีนและวิตามินอยู่บ้าง

 จะเสื่อมสภาพและตกตะกอนซึ่งจะทำให้เสียสารอาหารได้ในระดับหนึ่ง 

ที่"ผิวน้ำนม"ที่ปรากฏขึ้นหลังจากที่เราอุ่นนมแล้ว จริงๆ แล้วเป็นอาการอย่างหนึ่งของ 

การสูญเสียโปรตีน


อย่าดื่มนมเย็น

ไม่ควรเก็บนมแบบแช่แข็ง เนื่องจากการแช่แข็งจะทำให้โปรตีนในนมเสียและ 

แบ่งชั้นไขมัน หลังจากละลายแล้ว โปรตีนและไขมันจะตกตะกอนและแข็งตัว ซึ่งไม่ใช่ 

เอื้อต่อการดูดซึมของร่างกายมนุษย์และยังช่วยลดคุณค่าของ 

นม ดังนั้นควรเก็บนมธรรมดาให้ห่างจากแสงและอุณหภูมิห้อง 

อย่าอยากกินเครื่องดื่มร้อนหรือนมสดเย็นๆ

Milk Gable Top Carton

อย่าใช้นมในการส่งยา

สารอาหารเช่นโปรตีนและแคลเซียมที่มีอยู่ในนมสามารถรวมกับไอออนของโลหะบางชนิดได้ 

ในยาซึ่งอาจส่งผลต่อการปลดปล่อยประสิทธิภาพของยาหรืออาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเป็นพิษได้

ข้อแนะนำ: ไม่ควรดื่มนมภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนและหลังรับประทานยา 

ไม่ต้องพูดถึงการใช้นมในการส่งยา


อย่าดื่มนมแทนน้ำ

นมสามารถให้โปรตีนและแคลเซียมคุณภาพสูงแก่ร่างกายมนุษย์ได้ แต่ในขณะเดียวกัน 

ปริมาณไขมันไม่ต่ำ หากบริโภคมากเกินไปจะทำให้เกิดพลังงานส่วนเกิน

นอกจากนี้การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปจะทำให้ไตและอวัยวะอื่นๆ ทำงานหนักขึ้น 

แม้แต่ผู้คนในประเทศตะวันตกที่ดื่มนมมาก ๆ ก็ยังมีโอกาสเกิดนิ่วในไตได้สูงกว่า

juice gable top carton


อย่าดื่มนมพร่องมันเนยเสมอไป

สำหรับคนส่วนใหญ่ นมสดจะดีกว่าทั้งในด้านโภชนาการและรสชาติ นมพร่องมันเนยเอาออก 

ไขมันในนมและยังช่วยขจัดวิตามินที่ละลายในไขมันบางชนิด เช่น วิตามิน A, D และ E 

เหมาะสำหรับความต้องการของคนบางกลุ่มเท่านั้น เช่น ผู้ลดน้ำหนัก และผู้ที่ 

กับโรคหลอดเลือดหัวใจที่ต้องควบคุมไขมันในเลือด

milk box

อย่าดื่มหนักหากคุณแพ้แลคโตส

ผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตสอาจมีอาการท้องอืดหลังจากดื่มนมและอาจเกิดขึ้นได้ 

แม้จะมีอาการท้องเสียหากดื่มมากเกินไป ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกที่จะเริ่มต้นด้วย 

ปริมาณเล็กน้อย ดื่มวันละ 50 มล. หรือ 100 มล. แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณตาม

 คุณคุ้นเคยกับมันแล้ว หรือการเลือกผลิตภัณฑ์นมชนิดพิเศษบางชนิดก็สามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้เช่นกัน 

เช่น นมแลคโตสต่ำ หากอาการรุนแรงมากให้เปลี่ยนนมเป็นโยเกิร์ต 

สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Milk Gable Top Carton



รับราคาล่าสุดหรือไม่ เราจะตอบกลับโดยเร็วที่สุด (ภายใน 12 ชั่วโมง)

นโยบายความเป็นส่วนตัว